Alimentação na Gravidez

 A dieta na gravidez consiste em uma alimentação saudável e variada, pois é importante em todos os momentos da vida, mas é ainda mais importante durante a gestação. Na verdade, esse período pode se tornar uma oportunidade de mudança para melhorar, se necessário, a nutrição não só da mulher gravida, mas de todos os outros membros da família.

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É amplamente reconhecido que uma alimentação saudável durante a gravidez e um estilo de vida saudável reduzem as complicações maternas durante a gestação e o parto, mas que talvez seja menos conhecido, e muitos estudos estão mostrando ,é que esses dois fatores também são importantes para o feto.

Uma dieta para a gravidez de nutrição bem feita são essenciais. Durante a gravidez, a alimentação também afeta muitas doenças crônicas, como hipertensão e diabetes e doenças cardiovasculares.

Esses problemas, de fato, parecem fortemente associados  à nutrição incorreta já durante a vida no útero da mãe.

Dieta na gravidez :o que você deve comer?

Mas e o que podemos comer quando estamos gravidas? Uma mulher grávida não deve comer por dois ,como algumas avós disseram e talvez ainda digam, mas sim duas vezes melhor.

Uma alimentação variada e equilibrada é rica em nutrientes importantes para a saúde presente e futura da mãe e do bebê, visando emagrecer com saúde.

A indicação sobre o que comer durante uma dieta para gravidez para uma alimentação saudável são, na verdade ,muito semelhantes àquelas para mulheres não grávidas, com algumas exceções devido ao fato de que as necessidades calóricas ligeiramente superiores da gestante são facilmente alcançadas com lanches pequenos e saudáveis,(frutas secas|),frutas ,um pacote de biscoito, etc.).

Consumir vegetais e frutas diariamente

Por serem ricos em vitaminas e minerais e com alto teor de fibras( a meta a atingir é a de cinco porções por dia para consumir entre as refeições e lanches).

Varie escolhendo aqueles ricos em ácido fólico, úteis para o crescimento correto do feto nos estágios iniciais de desenvolvimento, como espinafre, aspargo e repolho, mas também frutas cítricas como kiwis, morangos ,entre outras.

Evite Cafeína e tome bastante líquido!

Seja seletiva na escolha de seus alimentos!

Planejando corretamente suas refeições, você ganhará apenas o peso necessário para nutrir o bebê e manter-se saudável e preparada para a hora do parto.